La raison n ° 1 de soulever un haltère

Julien Boulard

Crédit: Mike Cadotte, MidAtlantic Photography

Il y a quelque temps, il n'y a pas si longtemps, les quelques femmes que vous avez vues soulever des haltères au gymnase étaient des valeurs aberrantes. Mais les temps sont changeants ». De plus en plus de femmes trouvent leur chemin vers (et sous) la barre, où elles découvrent un tout nouveau monde de force, de capacité et de potentiel. Et c'est vraiment génial! Mais je serais ravi de voir ce mouvement continuer de croître et de se développer.

Traditionnellement, il n'y a pas eu de pénurie d'images inspirantes d'hommes forts brandissant des haltères et donc généralement, les hommes n'ont pas été socialisés pour les trouver intimidants.

Cependant, pour les femmes, c'est une autre histoire. Historiquement, les femmes se sont collées plus près des haltères et se sont éloignées des haltères. Je le vois encore aujourd'hui chez mes clientes. Quand je soulève le sujet, il rencontre généralement une déclaration «Oh non, je ne pourrais jamais en soulever un».

Mais en tant que coach, je ne suis pas aussi intéressé par ce que vous pensez ne pas pouvoir faire. Je suis plus intéressé par Pourquoi vous pensez que vous ne pouvez pas. Tout au long de notre vie, nous avons développé un certain nombre d'histoires et de croyances sur qui nous sommes et ce dont nous sommes capables. Certains d'entre eux sont probablement vrais et étayés par des preuves – mais il y en a également une bonne partie qui ne l'est pas. Je pense à ma propre vie et au peu de ce que je fais régulièrement, même sur mon radar il y a cinq ans. Parfois, les histoires que nous nous racontons sont simplement BS. Parfois, nous laissons la peur l'emporter.

La réalité est que nous sommes tous beaucoup plus capables que nous ne le pensons. Et lorsque nous cessons de nous remettre en question et de ce que nous pouvons faire, nous cessons de grandir et nous cessons de croire en notre propre potentiel et notre capacité de progresser en tant qu'individus.

Alors, qu'est-ce que cela a à voir avec le fait que vous vous sentiez ou non à l'aise de soulever une barre?

Dans la vie, la seule façon de gagner en confiance est de faire des choses que vous croyez difficiles. Et si vous évitez de soulever une barre parce que vous croyez que c'est difficile, il y a de fortes chances que vous le fassiez également dans d'autres domaines de votre vie – et, ce faisant, vous laissez de nombreuses opportunités en or pour vous faire confiance. sur la table. C'est à vous de remettre en question les histoires que vous vous racontez sur qui vous êtes et si vous avez la capacité de faire des choses difficiles – parce que je vous garantis que vous le pouvez.

Crédit: Mike Cadotte, MidAtlantic Photography

Vous voyez, ce n'est pas vraiment une question d'haltères. Il s'agit de votre état d'esprit et de la façon dont vous vous en tenez aux croyances qui se limitent. Il s'agit de savoir comment vous laissez ces croyances dicter ce que vous faites sans jamais les remettre en question.

Le chemin vers l'autonomisation est pavé de choses que vous pensez ne pas pouvoir faire. Vous devez donc remettre en question les croyances que vous avez sur vous-même. Et quelle meilleure façon de le faire que d'apprendre à utiliser une barre? Parce que je crois qu'au minimum, vous ne devriez jamais laisser un poteau métallique inanimé vous faire sentir comme si vous ne pouviez pas accrocher.

Mon amie Maddie Watkins, fondatrice de 202 Forte, une paire d'installations de conditionnement physique inclusives axées sur les haltères à DC et MD, est d'accord. Écrite en grosses lettres sur le mur de 202Strong est leur devise à remplir: "J'ai trouvé _______ au bar". C'est incroyable d'entendre comment les clients remplissent ce blanc.

L'histoire personnelle de Maddie est également assez puissante:

«J'ai soulevé pour la première fois lorsqu'une blessure au genou causée par la course m'a mis de côté et j'ai dû trouver une nouvelle façon de m'entraîner. J'ai demandé à un entraîneur de mon gymnase local de me montrer quelques choses, et il m'a exposé à la barre – je suis instantanément tombé amoureux. Aux prises avec des problèmes de confiance, des troubles de l'alimentation et un sentiment général d'être incertain de moi-même, quand j'ai trouvé la force physique que j'avais à soulever, je me suis transformée mentalement. j'ai trouvé ma confiance au bar, décidant de laisser un doctorat derrière pour devenir un entraîneur personnel et ouvrir 202Strong afin que je puisse répandre ce pouvoir, ce changement et cette confiance à plus de femmes et leur montrer ce qui est de l'autre côté de lever cette barre.

Apprendre à déplacer une barre et à développer sa force est une expérience puissante. Une confiance que vous ne saviez pas avoir à l'intérieur de vous refait surface. Après cette première levée de poids, vous commencez à réaliser que vous êtes capable de tout, en croyant en vous-même de multiples façons, à la fois physiquement et mentalement. "

Imaginez comment votre vie changerait si vous aviez le genre de confiance nécessaire pour vous sentir à l'aise de marcher jusqu'à une barre et de faire votre truc. Je veux dire, si vous pouvez le faire, que pouvez-vous faire d'autre? Imaginez à quel point d'autres choses «difficiles» de votre vie deviendraient moins intimidantes.

Vous voulez vous débarrasser de ces croyances qui se limitent? Commencez par la barre. Le jour où vous entrez dans une salle de sport et que vous vous sentez confiant d'en prendre une, des portes s'ouvriront pour vous. C'est une mise à niveau totale de l'état d'esprit qui changera votre vie pour toujours. Consultez cet article et celui-ci pour en savoir plus sur la façon de commencer.

Qu'est-ce que tu attends? Qu'est-ce qui vous retient? —Alison

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