Pourquoi la méditation permet un refroidissement parfait

Julien Boulard

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S'il y a une chose dont je veux faire plus en 2020, c'est de méditer davantage.

Mais en tant que maman de trois filles maintenant, trouver le temps et le calme pour le faire n'est pas exactement le plus facile. Sans oublier que lorsque j'ai réellement la chance de m'asseoir et de méditer, mon esprit tourbillonne généralement avec les 100 autres choses que je «pourrais» et même je crois que «je devrais» faire. (Oui, je travaille là-dessus.)

Et je sais pour nous tous (y compris les non-mamans géniales de la maison) que la lutte pour trouver le temps est réelle. Souvent, il peut être difficile de se serrer dans une séance d'entraînement et une douche – et encore moins un moment calme pour méditer. Je sais aussi que je ne suis pas seul dans ce que beaucoup appellent le «mental de singe» – lorsque votre cerveau passe d'une tâche à une autre ou d'une pensée aléatoire à une autre, même lorsque vous voulez désespérément vous détendre.

Mais, mesdames, j'ai une solution!

J'utilise le Application ASICS Studio pour mes séances d'entraînement (ce qui est génial en soi), mais ils viennent de lancer des méditations guidées dans l'application qui sont incroyables. Et, avec des options telles que Deep Breaths et Catch Your Breath, elles constituent un ajout de refroidissement parfait.

Oui, refroidir.

Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'ajouter "méditer" à votre liste de tâches – vous devez simplement y travailler.

Voici cinq raisons.

Pourquoi la méditation permet un refroidissement parfait

1. Votre cerveau est prêt à méditer après votre entraînement. Vous savez comment vous pouvez commencer un entraînement tout stressé ou peut-être même un peu déçu, mais à la fin, une fois que vos endorphines vont et que vous vous sentez plutôt bien? Eh bien, toutes ces raisons signifient que ces moments après votre entraînement sont parfaits pour méditer. Habituellement (et c'est certainement le cas pour moi 99% du temps), quand je fais mon calme, mon cerveau est assez calme et concentré. Donc, rester immobile pendant quelques minutes pour suivre une méditation guidée dans l'application ASICS Studio est – oserais-je le dire? – facile.

2. Vous terminez votre entraînement sur une note calme et concentrée. Au lieu de vous précipiter pour faire la chose suivante, prendre quelques minutes pour méditer pendant votre refroidissement vous donne l'avantage supplémentaire de vous donner un moment pour faire une pause, prendre de grandes respirations et merci de prendre le temps pour vous. Cela peut vous donner un aperçu de la façon dont votre corps se sent après l'entraînement – et vous donner une chance d'améliorer votre relation avec votre corps en étant reconnaissant pour toutes les choses incroyables qu'il peut faire.

3. Pas de nouvelle habitude! C'est probablement ma raison préférée personnelle pour laquelle la méditation fonctionne dans le calme – vous n'avez pas besoin de vous tailler une nouvelle heure ou de prendre une nouvelle habitude. Vous avez déjà l'habitude de vous entraîner, alors insérez-le simplement dans votre récupération et – boum! – vous méditez maintenant régulièrement. J'essayais de méditer régulièrement depuis des années, mais ce n'est que lorsque je l'ai mis dans mon calme avec l'aide de l'application ASICS Studio que cela est devenu une réalité.

4. Ils rendent les temps de récupération plus agréables. Pour être honnête, j'avais l'habitude de me précipiter dans mes temps de récupération – et parfois même de les ignorer (même si je sais que je ne devrais pas). Mais avec les médiations guidées sur l'application ASICS Studio, j'aime vraiment et j'attends avec impatience maintenant. Ils font partie de mon entraînement que je ne veux pas manquer!

5. Cela peut rendre votre séance d'entraînement entière – et le reste de votre journée – plus consciente. Tout comme les avantages de l'entraînement vont bien au-delà de la salle de sport, les effets de la méditation vont bien au-delà de votre calme. Après avoir médité, je trouve que je vais faire le reste de ma journée d'une manière plus consciente et consciente. Ils m'ont même rendu plus conscient de mes mouvements pendant que je m'entraîne!

Je serais ravi que vous vous joigniez à moi dans mon voyage vers la paix! Téléchargez l'application ASICS Studio ici et retrouvons zen en 2020 ensemble! –Jenn

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