Arrêter l'éjaculation précoce: remèdes et exercice

Julien Boulard

De nombreux hommes éprouvent des problèmes sexuels tels que l'éjaculation précoce. L'éjaculation précoce se produit lorsque quelqu'un a un orgasme très rapidement ou des orgasmes sans contrôle. Les hommes souffrant d'éjaculation précoce peuvent également avoir très peu d'avertissement avant leur orgasme, de sorte qu'ils peuvent ne pas être en mesure de le retarder.

L'éjaculation précoce peut entraîner une baisse de la satisfaction sexuelle pour la personne qui en fait l'expérience et pour son partenaire. Certains remèdes maison et exercices peuvent aider à retarder l'éjaculation ou aider quelqu'un à prendre davantage conscience de ses sensations et à les contrôler.

Certaines estimations suggèrent qu’environ 4–39% des hommes souffrent d'éjaculation précoce, bien que certaines estimations soient plus élevées. Une partie de la raison pour laquelle tant de gens en font l'expérience est que l'éjaculation précoce peut être complexe, impliquant des aspects mentaux et physiques.

Certains traitements médicaux peuvent aider à l'éjaculation précoce, mais il n'y a pas de remède permanent pour cela. Cependant, les hommes peuvent apprendre à contrôler leur éjaculation et à trouver plus de satisfaction sexuelle en utilisant un certain nombre de remèdes, y compris des suppléments et de l'exercice. Continuez à lire pour en savoir plus.

Certains minéraux peuvent aider à l'éjaculation précoce. Ceux-ci inclus:

Zinc

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Une personne peut améliorer sa santé sexuelle globale en prenant des suppléments de zinc.

Il peut y avoir un lien entre des suppléments tels que le zinc et la dysfonction sexuelle. Le zinc semble également jouer un rôle dans la fertilité masculine.

Comme un article dans le Journal international des sciences moléculaires note, certaines études ont signalé des quantités réduites de zinc dans le liquide séminal des hommes souffrant d'infertilité.

La supplémentation en zinc améliore la dysfonction sexuelle et augmente les niveaux de testostérone sérique dans le corps. Cela peut améliorer la libido en général et aider à améliorer la dysfonction sexuelle, ce qui peut inclure l'éjaculation précoce.

La prise de suppléments de zinc peut donc favoriser la santé sexuelle globale à bien des égards, bien qu'aucune recherche directe n'ait lié le zinc à l'arrêt ou à l'amélioration de l'éjaculation précoce.

Magnésium

Le magnésium est un autre minéral important pour la production saine de spermatozoïdes et la santé reproductive.

Un examen dans le Journal asiatique d'Andrologie note que de faibles niveaux de magnésium sont un facteur contribuant à l'éjaculation précoce, car ils peuvent augmenter certaines contractions musculaires courantes dans les orgasmes.

Pour cette raison, obtenir suffisamment de magnésium dans l'alimentation peut aider à l'éjaculation précoce.

Autres minéraux

Comme une étude dans la revue Avis sur la santé environnementale note, un certain nombre d'autres minéraux jouent également un rôle important dans la fonction des spermatozoïdes et la fertilité masculine globale.

Ceux qui ont des problèmes sexuels tels que la dysfonction érectile ou l'éjaculation précoce peuvent chercher à prendre un certain nombre d'autres minéraux pour améliorer leur santé reproductive en général. Ceux-ci peuvent inclure:

Pour une approche temporaire, de nombreux hommes réussissent à utiliser des crèmes et des sprays topiques contenant des anesthésiques tels que la lidocaïne. Ceux-ci aident à engourdir le pénis. Ils le font en retardant la sensation dans le pénis, ce qui peut augmenter le temps nécessaire à l'apogée.

En règle générale, un homme doit appliquer ces crèmes sur la tête du pénis environ 30 minutes avant le rapport sexuel, puis lavez le pénis environ 5 minutes avant le rapport sexuel.

Divers exercices du plancher pelvien peuvent aider à entraîner les muscles impliqués dans l'éjaculation. En prenant conscience et en renforçant ces muscles, il peut être possible d'augmenter le contrôle de l'orgasme.

Un étude ont constaté qu'un programme d'exercices du plancher pelvien de 12 semaines a aidé les hommes souffrant d'éjaculation précoce à contrôler leurs réflexes éjaculatoires et à augmenter leur temps de jouissance.

Les muscles du plancher pelvien sont les mêmes muscles impliqués dans la coupure du flux d'urine. Pour les trouver, un homme doit uriner, puis couper le flux d'urine en cours de route.

Pour effectuer des exercices du plancher pelvien, allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable sans exercer de pression sur le périnée, qui est la zone située entre l'anus et les organes génitaux.

Serrez les muscles impliqués dans la coupure du flux d'urine, en les maintenant aussi serrés que possible pendant 5 secondes. Les muscles doivent avoir l'impression de se soulever. Il peut également y avoir une sensation de pression à l'intérieur du corps, près des muscles.

Relâchez les muscles et reposez-vous pendant 5 secondes. Répétez ce processus 10 fois pour une session. Faites deux ou trois séances chaque jour.

Le port d'un préservatif pendant les rapports sexuels peut fonctionner de manière similaire à l'utilisation de crèmes topiques, en atténuant temporairement la sensation dans le pénis. Dans certains cas, cela peut augmenter le temps nécessaire à l'orgasme.

Certaines entreprises fabriquent des préservatifs plus épais ou des préservatifs avec un agent engourdissant à l'intérieur pour aider à diminuer davantage la sensibilité et à augmenter le temps d'un homme à l'orgasme.

Ceux qui s'inquiètent du contrôle sexuel et de l'éjaculation précoce peuvent tout simplement ne pas avoir eu beaucoup de pratiques sexuelles. Les adolescents ont tendance à en apprendre davantage sur leurs réponses sexuelles et leurs sensations physiques grâce à leurs premières pratiques avec la masturbation.

Certaines personnes peuvent ne pas avoir autant d'expérience avec la masturbation ou les actes sexuels, ce qui peut être dû à des croyances religieuses ou culturelles à leur sujet ou à un sentiment de honte personnelle.

Explorer ouvertement le plaisir par la masturbation aide une personne à identifier les sensations que son corps ressent jusqu'à l'orgasme. La pratique régulière peut également aider quelqu'un à apprendre les signes d'un orgasme imminent et à trouver des moyens d'arrêter la stimulation avant l'orgasme.

De plus, certains peuvent recommander de se masturber une heure ou deux avant de se livrer à une activité sexuelle. Cela peut profiter de la période réfractaire du corps, qui est la période de temps pendant laquelle il est impossible ou difficile d'avoir un orgasme. La durée de la période réfractaire varie d'une personne à l'autre.

En savoir plus sur la masturbation avant le sexe ici.

Il existe certaines techniques et méthodes qu'un homme peut essayer pendant les rapports sexuels qui peuvent aider à l'éjaculation précoce. Ceux-ci inclus:

La technique du squeeze

La technique de compression aide à contrôler physiquement un orgasme. Il peut également aider un homme à identifier la sensation d'orgasme et à apprendre à la contrôler.

Au cours de cette méthode, un homme ou son partenaire doit stimuler le pénis jusqu'à ce qu'il soit proche de l'éjaculation. Ils doivent ensuite serrer fermement la tige du pénis, de sorte que l'érection disparaisse partiellement et que l'orgasme imminent disparaisse.

Passer par ces étapes peut aider un homme à identifier les sensations qui conduisent à l'orgasme. Comprendre ces sensations peut conduire à un meilleur contrôle de l'éjaculation.

La méthode stop-start

La méthode stop-start est une autre technique physique pour la pratique sexuelle.

Au cours de cette méthode, le mâle ou son partenaire doit stimuler le pénis jusqu'à ce que l'apogée soit imminente. Ils devraient alors arrêter toute stimulation et permettre à la sensation de l'orgasme à venir de disparaître complètement.

Après la fin du plaisir, le mâle ou son partenaire devrait à nouveau stimuler le pénis et s'arrêter à nouveau juste avant l'orgasme. Continuez le cycle une troisième fois, et permettez l'éjaculation sur la quatrième.

Cette pratique peut aider un homme à identifier les sensations qui se produisent juste avant l'orgasme. Les explorer de cette manière peut faciliter l'identification ou le contrôle de l'éjaculation.

Il n'y a pas de moyen unique de traiter ou de guérir l'éjaculation précoce. Comme le Fondation de soins d'urologie souligner, il n'y a pas de médicaments approuvés aux États-Unis pour le traitement de l'éjaculation précoce.

Le traitement standard comprend généralement quelques approches différentes. La thérapie psychologique, par exemple, aide à traiter toutes les pensées ou sentiments négatifs qui peuvent conduire à des problèmes sexuels.

La thérapie comportementale, comme les méthodes de compression et d'arrêt-démarrage, aide à construire une tolérance aux sensations agréables qui conduisent à l'orgasme.

Certaines crèmes et sprays en vente libre ou sur ordonnance peuvent également aider à engourdir la tête du pénis, ce qui pourrait diminuer temporairement la sensibilité.

Dans certains cas, un médecin peut également recommander l'utilisation de certaines formes de médicaments antidépresseurs pour traiter l'éjaculation précoce. Les antidépresseurs tels que la fluoxétine et la paroxétine peuvent modifier les niveaux de sérotonine dans le corps, ce qui pourrait retarder l'orgasme. Cependant, il n'y a aucune approbation pour cette utilisation de ces médicaments.

L'éjaculation précoce est courante et affecte de nombreuses personnes à un moment ou à un autre.

Lorsque l'éjaculation précoce devient un problème, cependant, certains hommes peuvent trouver qu'ils peuvent mieux la contrôler en utilisant divers remèdes maison et techniques. Certains médecins peuvent suggérer d'autres formes de traitement physique, psychologique ou médical pour aider à contrôler le problème.

Si l'éjaculation précoce se poursuit ou s'aggrave, il est préférable de consulter un médecin pour un diagnostic complet. Il peut y avoir un état de santé sous-jacent qui en est la cause.

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