Dépression et sommeil: liens et traitement

Julien Boulard

Le sommeil et la dépression peuvent s'influencer mutuellement. Une fatigue excessive peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental d'une personne, tandis qu'une personne souffrant de dépression peut avoir du mal à dormir.

Selon le Fondation nationale du sommeil (NSF), lorsqu'une personne souffre d'un trouble du sommeil, ses symptômes de dépression sont plus susceptibles d'être graves.

Cet article couvrira le lien entre le sommeil et la dépression, ainsi que les options de traitement potentielles.

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Les troubles du sommeil sont un symptôme courant de la dépression.

Selon une revue scientifique, la perte de sommeil pourrait contribuer à changements neurochimiques dans le cerveau, ce qui peut entraîner une dépression. Les chercheurs suggèrent également que la dépression peut entraîner des troubles du sommeil.

Selon un article de la revue BMC Psychiatry, le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut provoquer des changements dans la pensée, l'humeur et les émotions d'une personne.

Les chercheurs de cette étude ont également signalé que les troubles du sommeil pourraient activer la réponse au stress d'une personne plus fréquemment. Ce stress peut contribuer au développement de la dépression.

Selon le NSF, parce que les symptômes des troubles du sommeil et de la dépression se chevauchent, un diagnostic erroné est possible.

De nombreux troubles du sommeil peuvent contribuer à une personne souffrant de dépression. Cependant, la dépression peut entraîner une fatigue excessive de la personne. Cette condition est connue sous le nom de somnolence diurne excessive (SDE).

Selon un étude chez les femmes qui était un suivi de 10 ans de la recherche de base, la dépression est un facteur important dans la cause de l'EDS.

L'EDS peut avoir des effets néfastes sur les fonctions cognitives et comportementales des personnes. Ces effets d'entraînement peuvent nuire à la qualité de vie d'une personne.

Un mauvais sommeil peut affecter la capacité d'une personne à penser clairement et provoquer une plus grande difficulté à contrôler ses émotions. Toutes ces choses peuvent contribuer à la dépression.

Apnée du sommeil et dépression

L'apnée obstructive du sommeil (AOS) est une condition médicale qui cause des problèmes respiratoires à une personne endormie. L'AOS et la dépression semblent avoir un lien.

Selon des chercheurs, 18% des personnes souffrant d'un trouble dépressif majeur souffrent également d'AOS et 17,6% de celles qui souffrent d'AOS souffrent également de dépression.

Le SAOS peut également provoquer une fatigue extrême pendant la journée, car il n'a pas bien dormi la nuit. L'EDS et le fait de se réveiller sans se sentir inquiet peuvent tous être des signes qu'une personne pourrait souffrir d'AOS.

Un article dans la revue Avis sur Sleep Medicine rapporte que les personnes atteintes d'AOS sont également susceptibles de signaler de l'anxiété et de la dépression.

Insomnie et dépression

L'insomnie est un trouble du sommeil où une personne a de la difficulté à s'endormir ou à rester endormie. Environ 20–35% de la population éprouve des symptômes d'insomnie à un moment donné de sa vie.

Selon la NSF, les personnes souffrant d'insomnie sont également 10 fois plus de chances développer une dépression par rapport aux personnes qui déclarent bien dormir.

La NSF suggère également que ceux qui ont des problèmes pour s'endormir, que les médecins appellent l'insomnie d'endormissement, et qui maintiennent le sommeil, ou l'insomnie d'entretien du sommeil, sont les plus susceptibles de souffrir de dépression.

UNE méta-analyse sur 34 études incluant 172 077 participants ont trouvé une relation positive entre l'insomnie et la dépression. Les chercheurs ont conclu que l'insomnie pouvait conduire à la dépression et ont suggéré que la prévention de l'insomnie pouvait réduire la dépression.

UNE Bilan 2019 suggère qu'il existe une relation à double sens entre les troubles du sommeil, tels que l'insomnie et la dépression. Ils croient que les problèmes de sommeil peuvent prédire le début de la dépression.

Le traitement des troubles du sommeil et des symptômes liés à la dépression peut varier selon le type de trouble du sommeil.

Recherche de la revue Dialogues en neurosciences cliniques suggère que si les problèmes de sommeil d'une personne ne s'améliorent pas après le traitement de la dépression, ils devraient en parler à leur médecin et rechercher d'autres traitements.

Les personnes atteintes d'AOS peuvent bénéficier de l'utilisation d'un appareil à pression positive continue (CPAP) qui réduit le risque de problèmes respiratoires pendant le sommeil.

Le NSF rapporte que lorsqu'une personne avec OSA utilise un masque CPAP pour 1 année, ils ont également connu une amélioration de leurs symptômes de dépression.

Médicaments

Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour traiter les problèmes de sommeil et la dépression. Un médecin sélectionnera le type de médicament après avoir évalué la personne et ses symptômes.

Les médicaments peuvent comprendre:

  • stabilisateurs de l'humeur, comme la carbamazépine
  • inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine ou la sertraline
  • antidépresseurs tricycliques, tels que l'amitriptyline ou la nortriptyline

Les médecins ne donnent pas souvent d'antidépresseurs sédatifs à ceux qui souffrent d'AOS, car ils peuvent affecter la respiration d'une personne et aggraver l'AOS.

Thérapie

Une personne peut obtenir une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter la dépression et l'insomnie. La TCC est une approche thérapeutique qui consiste à identifier les pensées et les comportements qui peuvent contribuer ou aggraver la dépression.

Bien que les changements de style de vie ne suffisent pas à eux seuls à améliorer la dépression et les troubles du sommeil, certains changements de style de vie peuvent aider une personne à dormir ou à se sentir mieux.

Ceux-ci inclus:

  • consommer des boissons chaudes avant de se coucher, y compris du lait
  • faire plus d'exercice pendant la journée mais pas près du coucher
  • prendre des suppléments de mélatonine
  • garder la chambre fraîche
  • dormir dans une pièce sombre
  • une alimentation saine
  • pratiquer la méditation
  • réduire la consommation d'alcool

Une personne peut également discuter avec son médecin ou son thérapeute d'interventions individuelles susceptibles d'améliorer son sommeil.

Une personne doit toujours consulter immédiatement un médecin si elle a des idées de suicide ou d'automutilation.

Une personne doit demander de l'aide si elle:

  • l'expérience EDS
  • éprouver des changements d'humeur ou de personnalité
  • éprouver des sentiments d'impuissance ou de désespoir

La dépression et les problèmes de sommeil sont deux conditions qui surviennent souvent ensemble, et l'une peut parfois contribuer à l'autre.

Si une personne souffre de symptômes de l'une ou l'autre condition ou des deux, elle devrait consulter son médecin. Une aide est disponible pour améliorer la qualité de vie globale d'une personne.

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